skip to Main Content
МЫ РАСКРЫВАЕМ ДУШИ И ИСЦЕЛЯЕМ ТЕЛА. ПОМОГАЕМ ВСТАТЬ НА ПУТЬ ЖИЗНИ, НАПОЛНИВ ЛЮБОВЬЮ СЕРДЦА.

Задержка Дыхания на выдохе

ДЫХАНИЕ ПЕРО | Настройка психоэмоционального состояния

Задержка Дыхания на выдохе

Когда мы приступаем к упражнениям с задержкой дыхания, нужно очень хорошо очистить организм от всего вредного, избавиться от вредных привычек и провести очищение (детоксикацию), для того чтобы избежать обострения и нежелательных побочных эффектов.

Подобное дыхание помогает нашему организму быстро восстанавливаться. Оно подходит для пауз отдыха, когда ваше внимание рассеялось, вы почувствовали какую-то большую усталость, или вам необходимо сделать перезапуск чувствам, вернуться, так скажем, к состоянию фокусировки, собранности. При помощи задержки дыхания, мы можем за короткое время сделать перезапуск организма и добиться хорошего самочувствия.

  • Встаньте прямо и расслабьтесь.
  • Вдохните, затем поверните корпус вашего тела и скрутите его на выдохе.
  • Сделайте задержку дыхания на “счет 20 “ на выдохе.
  • Сделайте вдох и развернитесь в другую сторону, скручивая корпус вашего тела.
  • Сделайте снова задержку дыхания на “счет 20 “ на выдохе.
  • Упражнение продолжается десять минут.

Если на первых этапах вам будет сложно выполнять данное упражнение длительное время, начните с того интервала который вам по-силам, например 3-5 мин. постепенно повышая время дыхательной практики до 10 мин.
После того как вы выполните упражнение в сопровождении Константина, выполните данную дыхательную практику ещё раз самостоятельно.

Сразу после проведенной практики обратите внимание на свои ощущения и проанализируйте их, отметьте изменения, которые произошли в вашем теле, уме и в состоянии в целом.

В отчёте напишите:

  1. Какие изменения произошли в вашем уме после практики (как изменились мысли и их количество)?
  2. Какие изменения произошли в вашем теле и эмоциональном состоянии после практики?
  3. Как бы вы охарактеризовали (назвали) ваше состояние “до” и “после” практики? (в свободной форме, возможно метафорично опишите свои ощущения).
Back To Top