Седьмое наше занятие будет посвящено задержке дыхания на вдохе. Для чего нам необходимо такое упражнение?

Подобное дыхание помогает нашему организму быстро восстанавливаться. Оно подходит для пауз отдыха, когда ваше внимание рассеялось, вы почувствовали какую-то большую усталость, или вам необходимо сделать перезапуск чувствам, вернуться, так скажем, к состоянию фокусировки, собранности. При помощи задержки дыхания, мы можем за короткое время сделать перезапуск организма и добиться хорошего самочувствия.

• Встаньте прямо и расслабьтесь.
• Выдохните, затем поверните корпус вашего тела и скрутите его на вдохе.
• Сделайте задержку дыхания на “счет 20 “ на вдохе.
• Сделайте Выдох и развернитесь в другую сторону скручивая корпус вашего тела.
• Сделайте снова задержку дыхания на “счет 20 “ на вдохе.
• Упражнение продолжается десять минут.

Если на первых этапах вам будет сложно выполнять данное упражнение длительное время, начните с того интервала который вам по-силам , например 3-5 мин. Постепенно повышая время дыхательной практики до 10 мин.

После того как вы выполните упражнение в сопровождении Константина, выполните данную дыхательную практику ещё раз самостоятельно.
Мы сделали упражнение «Задержка на вдохе». Это упражнение выполняется вместе с скручиванием тела вдоль позвоночника с фиксацией воздуха в теле. Для закрепления, вам необходимо самостоятельно повторить это упражнение. У вас все получится. Отмечу, что все практики, связанные с дыханием, дают мощный положительный эффект. Правда есть один нюанс. Прежде чем приступать к данном упражнению, вам необходимо освоить предыдущие. Чтобы организм освоился, подготовился энергетически к задержкам дыхания.
Когда мы приступаем к упражнениям с задержкой дыхания, нужно очень хорошо очистить организм от всего вредного, избавиться от вредных привычек и провести очищение (детоксикацию), для того чтобы избежать обострения и нежелательных побочных эффектов.