Отличие этого от предыдущего урока состоит в том, что если раньше мы делали вдох и выдох на счет «тридцать», то сегодня мы увеличим время до шестидесяти. Может это упражнение сразу не выйдет так как необходимо, но с практикой, постепенно, обязательно у вас всё получится.

• Сделайте внимательно медленный вдох.
• Вдох выполняется на счет “ шестьдесят”.
• Теперь сделайте медленных выдох.
• Выдох выполняется на счет “шестьдесят “.
• Позвольте вашему вниманию сохранять присутствие в процессе дыхания и если оно отвлекается мягко возвращайте его.
• Наблюдайте как при вдохе поток воздуха медленно проходит от кончика носа до легких и как воздух выходит при выдохе.

Упражнение продолжается десять минут.

Если на первых этапах вам будет сложно выполнять данное упражнение длительное время, начните с того интервала который вам по-силам, например 3-5 мин. Постепенно повышая время дыхательной практики до 10 мин.
После того как вы выполните упражнение в сопровождении Константина, выполните данную дыхательную практику ещё раз самостоятельно.
«Дыхание черепахи» — это очень глубокое, медленное дыхание, самый сложный способ дыхания из всех, которые мы с вами изучали. В этом упражнении необходима тренировка, поэтому несколько раз повторите занятие самостоятельно и у вас всё получится.
Этот тип дыхания увеличивает витальность и ресурсные возможности организма, благодаря дыханию черепахи, вы прибавите в долголетии и улучшите качество жизни.
Чтобы практиковать “Дыхание Черепахи”, необходимо хорошо потренироваться в предыдущих упражнениях и типах дыхания .