skip to Main Content
МЫ РАСКРЫВАЕМ ДУШИ И ИСЦЕЛЯЕМ ТЕЛА. ПОМОГАЕМ ВСТАТЬ НА ПУТЬ ЖИЗНИ, НАПОЛНИВ ЛЮБОВЬЮ СЕРДЦА.

Дыхание черепахи

ДЫХАНИЕ ПЕРО | Настройка психоэмоционального состояния

Дыхание черепахи

Отличие этого от предыдущего урока состоит в том, что если раньше мы делали вдох и выдох на счет «тридцать», то сегодня мы увеличим время до шестидесяти. Может это упражнение сразу не выйдет так как необходимо, но с практикой, постепенно, обязательно у вас всё получится.

  • Сделайте внимательно медленный вдох.
  • Вдох выполняется на счет “ шестьдесят”.
  • Теперь сделайте медленных выдох.
  • Выдох выполняется на счет “шестьдесят “.
  • Позвольте вашему вниманию сохранять присутствие в процессе дыхания и если оно отвлекается мягко возвращайте его.
  • Наблюдайте как при вдохе поток воздуха медленно проходит от кончика носа до легких и как воздух выходит при выдохе.

Упражнение продолжается десять минут.

Если на первых этапах вам будет сложно выполнять данное упражнение длительное время, начните с того интервала который вам по-силам, например 3-5 мин. Постепенно повышая время дыхательной практики до 10 мин.
После того как вы выполните упражнение в сопровождении Константина, выполните данную дыхательную практику ещё раз самостоятельно.
«Дыхание черепахи» – это очень глубокое, медленное дыхание, самый сложный способ дыхания из всех, которые мы с вами изучали. В этом упражнении необходима тренировка, поэтому несколько раз повторите занятие самостоятельно и у вас всё получится.
Этот тип дыхания увеличивает витальность и ресурсные возможности организма, благодаря дыханию черепахи, вы прибавите в долголетии и улучшите качество жизни.
Чтобы практиковать “Дыхание Черепахи”, необходимо хорошо потренироваться в предыдущих упражнениях и типах дыхания .

Сразу после проведенной практики обратите внимание на свои ощущения и проанализируйте их, отметьте изменения, которые произошли в вашем теле, уме и в состоянии в целом.

В отчёте напишите:

  1. Какие изменения произошли в вашем уме после практики (как изменились мысли и их количество)?
  2. Какие изменения произошли в вашем теле и эмоциональном состоянии после практики?
  3. Как бы вы охарактеризовали (назвали) ваше состояние “до” и “после” практики? (в свободной форме, возможно метафорично опишите свои ощущения).
Back To Top