Пятое занятие посвящено упражнению, которое поможет вам восстанавливать ваши жизненные силы, чтобы у вас прибавлялась жизненная энергия, и было больше сил для оздоровления организма.
Называется данная практика «Дыхание змеи»
- Сядьте прямо и расслабьтесь.
- Сделайте внимательно медленный вдох.
- Вдох выполняется на счет “ тридцать”.
- Теперь сделайте медленных выдох.
- Выдох выполняется на счет “тридцать“.
- Позвольте вашему вниманию сохранять присутствие в процессе дыхания и если оно отвлекается мягко возвращайте его.
- Наблюдайте как при вдохе поток воздуха проходит от кончика носа до легких и как воздух выходит при выдохе.
Упражнение продолжается десять минут.
Если на первых этапах вам будет сложно выполнять данное упражнение длительное время, начните с того интервала который вам по-силам, например 3-5 мин. Постепенно повышая время дыхательной практики до 10 мин.
После того как вы выполните упражнение в сопровождении Константина, выполните данную дыхательную практику ещё раз самостоятельно.
Дыхание змеи, при регулярном использовании, даст вам возможность преодолеть раздражительность, восстановит функции центральной нервной системы и прибавит вам долголетие.
В отчёте напишите:
- Какие изменения произошли в вашем уме после практики (как изменились мысли и их количество)?
- Какие изменения произошли в вашем теле и эмоциональном состоянии после практики?
- Как бы вы охарактеризовали (назвали) ваше состояние “до” и “после” практики? (в свободной форме, возможно метафорично опишите свои ощущения).
