Четвертое занятие, посвященное дыхательным упражнениям, имеет цель восстанавливать наше тело, внутренние органы. Это упражнение называется «Дыхание волка» — дыхание регенерации.

• Сядьте прямо и сомкните руки перед собой на уровне грудной клетки.
• Сделайте внимательно вдох, при вдохе необходимо раскрыть руки и расширить грудную клетку.
• Вдох выполняется на счет “один ”.
• Теперь сделайте выдох и сомкните руки на уровне грудной клетки.
• Выдох выполняется на счет “один “.
• Позвольте вашему вниманию сохранять присутствие в процессе дыхания и если оно отвлекается, мягко возвращайте его.
• Наблюдайте как при вдохе поток воздуха проходит от кончика носа до легких и как воздух выходит при выдохе.

Упражнение продолжается десять минут.

Если на первых этапах вам будет сложно выполнять данное упражнение длительное время, начните с того интервала который вам по-силам, например 3-5 мин. Постепенно повышая время дыхательной практики до 10 мин.
После того как вы выполните упражнение в сопровождении Константина, выполните данную дыхательную практику ещё раз самостоятельно.
Дыхание волка помогает активизировать процессы восстановления и регенерации и будет хорошо если вы дополнительно поможете организму правильным питанием, и рассмотрите для себя комплекс полезных витаминов или продуктов богатых необходимыми веществами (кирпичиками) для более глубокого восстановления .