skip to Main Content
МЫ РАСКРЫВАЕМ ДУШИ И ИСЦЕЛЯЕМ ТЕЛА. ПОМОГАЕМ ВСТАТЬ НА ПУТЬ ЖИЗНИ, НАПОЛНИВ ЛЮБОВЬЮ СЕРДЦА.

Дыхание волка

ДЫХАНИЕ ПЕРО | Настройка психоэмоционального состояния

Дыхание волка

Четвертое занятие, посвященное дыхательным упражнениям, имеет цель восстанавливать наше тело, внутренние органы. Это упражнение называется «Дыхание волка» – дыхание регенерации.

  • Сядьте прямо и сомкните руки перед собой на уровне грудной клетки.
  • Сделайте внимательно вдох, при вдохе необходимо раскрыть руки и расширить грудную клетку.
  • Вдох выполняется на счет “один ”.
  • Теперь сделайте выдох и сомкните руки на уровне грудной клетки.
  • Выдох выполняется на счет “один “.
  • Позвольте вашему вниманию сохранять присутствие в процессе дыхания и если оно отвлекается, мягко возвращайте его.
  • Наблюдайте как при вдохе поток воздуха проходит от кончика носа до легких и как воздух выходит при выдохе.

Упражнение продолжается десять минут.

Если на первых этапах вам будет сложно выполнять данное упражнение длительное время, начните с того интервала который вам по-силам, например 3-5 мин. Постепенно повышая время дыхательной практики до 10 мин.
После того как вы выполните упражнение в сопровождении Константина, выполните данную дыхательную практику ещё раз самостоятельно.
Дыхание волка помогает активизировать процессы восстановления и регенерации и будет хорошо если вы дополнительно поможете организму правильным питанием, и рассмотрите для себя комплекс полезных витаминов или продуктов богатых необходимыми веществами (кирпичиками) для более глубокого восстановления .

Сразу после проведенной практики обратите внимание на свои ощущения и проанализируйте их, отметьте изменения, которые произошли в вашем теле, уме и в состоянии в целом.

В отчёте напишите:

  1. Какие изменения произошли в вашем уме после практики (как изменились мысли и их количество)?
  2. Какие изменения произошли в вашем теле и эмоциональном состоянии после практики?
  3. Как бы вы охарактеризовали (назвали) ваше состояние “до” и “после” практики? (в свободной форме, возможно метафорично опишите свои ощущения).
Back To Top