Третье дыхательное упражнение называется «Дыхание медведя».

Если «Дыхание сокола» используется для очищения тела, то данное упражнение служит укреплению нашего организма, повышению сопротивляемости, укреплению важных жизненных функций.

• Сядьте прямо и сомкните руки перед собой на уровне грудной клетки.
• Сделайте внимательно медленный вдох, при вдохе необходимо раскрыть руки и расширить грудную клетку.
• Вдох выполняется на счет “семь ”.
• Теперь сделайте медленных выдох и сомкните руки на уровне грудной клетки.
• Выдох выполняется на счет “один“.
• Во время вдоха сделайте небольшое усилие, почувствуйте как воздух наполняет легкие, а во время выдоха постарайтесь расслабиться.
• Позвольте вашему вниманию сохранять присутствие в процессе дыхания и если оно отвлекается, мягко возвращайте его.
• Наблюдайте как при вдохе поток воздуха проходит от кончика носа до легких и как воздух выходит при выдохе.

Упражнение продолжается десять минут.

Если на первых этапах вам будет сложно выполнять данное упражнение длительное время, начните с того интервала который вам по-силам, например 3-5 мин. Постепенно повышая время дыхательной практики до 10 мин.

После того как вы выполните упражнение в сопровождении Константина, выполните данную дыхательную практику ещё раз самостоятельно.

“Дыхание Медведя” прибавляет силу вашему организму и дает возможность повысить его иммунные функции. Будет очень хорошо, если вы объедините тренировку дыхания и физические упражнения, таким образом вы получите более яркий эффект наполнения энергией. Зарядка по утрам на свежем воздухе — это полезное дело для здоровья и прибавления жизненной силы.