skip to Main Content
МЫ РАСКРЫВАЕМ ДУШИ И ИСЦЕЛЯЕМ ТЕЛА. ПОМОГАЕМ ВСТАТЬ НА ПУТЬ ЖИЗНИ, НАПОЛНИВ ЛЮБОВЬЮ СЕРДЦА.

Дыхание медведя

ДЫХАНИЕ ПЕРО | Настройка психоэмоционального состояния

Дыхание медведя

Третье дыхательное упражнение называется «Дыхание медведя».

Если «Дыхание сокола» используется для очищения тела, то данное упражнение служит укреплению нашего организма, повышению сопротивляемости, укреплению важных жизненных функций.

  • Сядьте прямо и сомкните руки перед собой на уровне грудной клетки.
  • Сделайте внимательно медленный вдох, при вдохе необходимо раскрыть руки и расширить грудную клетку.
  • Вдох выполняется на счет “семь ”.
  • Теперь сделайте медленных выдох и сомкните руки на уровне грудной клетки.
  • Выдох выполняется на счет “один“.
  • Во время вдоха сделайте небольшое усилие, почувствуйте как воздух наполняет легкие, а во время выдоха постарайтесь расслабиться.
  • Позвольте вашему вниманию сохранять присутствие в процессе дыхания и если оно отвлекается, мягко возвращайте его.
  • Наблюдайте как при вдохе поток воздуха проходит от кончика носа до легких и как воздух выходит при выдохе.

Упражнение продолжается десять минут.

Если на первых этапах вам будет сложно выполнять данное упражнение длительное время, начните с того интервала который вам по-силам, например 3-5 мин. Постепенно повышая время дыхательной практики до 10 мин.

После того как вы выполните упражнение в сопровождении Константина, выполните данную дыхательную практику ещё раз самостоятельно.

“Дыхание Медведя” прибавляет силу вашему организму и дает возможность повысить его иммунные функции. Будет очень хорошо, если вы объедините тренировку дыхания и физические упражнения, таким образом вы получите более яркий эффект наполнения энергией. Зарядка по утрам на свежем воздухе – это полезное дело для здоровья и прибавления жизненной силы.

Сразу после проведенной практики обратите внимание на свои ощущения и проанализируйте их, отметьте изменения которые произошли в вашем теле, уме и в состоянии в целом.

В отчёте напишите:

  • Какие изменения произошли в вашем уме после практики (как изменились мысли и их количество)?
  • Какие изменения произошли в вашем теле и эмоциональном состоянии после практики?
  • Как бы вы охарактеризовали (назвали) ваше состояние “до” и “после” практики? (в свободной форме, возможно метафорично опишите свои ощущения).
Back To Top