skip to Main Content
МЫ РАСКРЫВАЕМ ДУШИ И ИСЦЕЛЯЕМ ТЕЛА. ПОМОГАЕМ ВСТАТЬ НА ПУТЬ ЖИЗНИ, НАПОЛНИВ ЛЮБОВЬЮ СЕРДЦА.

Дыхание сокола

ДЫХАНИЕ ПЕРО | Настройка психоэмоционального состояния

Дыхание сокола

  • Сядьте прямо и сомкните руки перед собой на уровне грудной клетки.
  • Сделайте внимательно медленный вдох, при вдохе необходимо раскрыть руки и расширить грудную клетку.
  • Вдох выполняется на счет “один”.
  • Теперь сделайте медленных выдох и сомкните руки на уровне грудной клетки.
  • Выдох выполняется на счет “семь“.
  • Во время вдоха сделайте небольшое усилие, почувствуйте как воздух наполняет легкие, а во время выдоха постарайтесь расслабиться и почувствовать как воздух выходит сам (не нужно его выталкивать).
  • Позвольте вашему вниманию сохранять присутствие в процессе дыхания и если оно отвлекается мягко возвращайте его.
  • Наблюдайте как при вдохе поток воздуха проходит от кончика носа до легких и как воздух выходит при выдохе.

Упражнение продолжается десять минут.

Если на первых этапах вам будет сложно выполнять данное упражнение длительное время, начните с того интервала который вам по-силам, например 3-5 мин. Постепенно повышая время дыхательной практики до 10 мин.
После того как вы выполните упражнение в сопровождении Константина, выполните данную дыхательную практику ещё раз самостоятельно.

Дыхание Сокола очищает организм от всех вредных веществ и способствует детоксикации, если вы добавите к этому процессу принятие ванны с морской солью (10 – 20 минут) то это даст более глубокий очищающий эффект.

Сразу после проведенной практики обратите внимание на свои ощущения и проанализируйте их, отметьте изменения, которые произошли в вашем теле, уме и в состоянии в целом.

В отчёте напишите:

  • Какие изменения произошли в вашем уме после практики (как изменились мысли и их количество)?
  • Какие изменения произошли в вашем теле и эмоциональном состоянии после практики?
  • Как бы вы охарактеризовали (назвали) ваше состояние “до” и “после” практики? (в свободной форме, возможно метафорично опишите свои ощущения)
Back To Top