Это, девятое по счету, занятие будет посвящено повторению всех предыдущих дыхательных упражнений.

Первое, самое простое, было посвящено наблюдению за дыханием.

Второе упражнение – это «дыхание соколом», которое выполняется для очищения организма. Вдох делаем на счет «один», а выдыхаем на счет «семь».

Третье упражнение – «дыхание медведя». Оно используется для укрепления жизненных сил, иммунитета, чтобы повысить сопротивляемость вашего организма. Вдох делаем на счет «семь», а выдыхаем на счет «один».

Четвертый тип дыхания – это «дыхание волка». Восстанавливающее упражнение, позволяющее нашим клеткам регенерировать, улучшающее все жизненные процессы. Это дыхание по счету, где вдох по времени равен выдоху. Счет Один на один.

Следующее упражнение – это «дыхание змеи». Данная методика используется для глубокого восстановления жизненных сил и энергии. Вдох идет очень медленный, на счет «тридцать», и такой же медленный выдох. Это успокоительное упражнение помогает тем, кто страдает от бессонницы, у кого нервозное состояние или кто часто раздражается.

Шестое упражнение посвящено «дыханию черепахи», которое по времени вдвое дольше, здесь медленный вдох и такой же медленный выдох вы делаете на счет «шестьдесят». Данный метод связан с продолжительностью жизни, влияет на вашу витальность. Если хотите продлить свою молодость, то вам стоит попробовать это упражнение.

Последние две методики были посвящены задержкам дыхания по двадцать секунд, на вдохе и выдохе. Отмечу, что к ним необходимо приступать только после освоения предыдущих упражнений. Данные методики с задержкой дыхания позволяют перезапустить ваш организм благодаря тому, что сгорает старая энергия, организм сбрасывает ненужную ему информацию и начинает наполняться новой.

Необходимо отметить, что все показанные упражнения – это самые простые, базовые дыхательные практики, которые за довольно непродолжительное время позволят вам подготовиться к более трудным. Попробуйте позаниматься этим комплексом на протяжении двух недель. Каждое утро выделите себе по десять минут для дыхательной практики. А через две недели напишите небольшой отчет о том, какие у вас были ощущения и как они менялись. Какие типы дыхания вам нравятся больше, какие делаете чаще.