skip to Main Content
МЫ РАСКРЫВАЕМ ДУШИ И ИСЦЕЛЯЕМ ТЕЛА. ПОМОГАЕМ ВСТАТЬ НА ПУТЬ ЖИЗНИ, НАПОЛНИВ ЛЮБОВЬЮ СЕРДЦА.

Упражнение ЯН-ЦИ

ДЫХАНИЕ ПЕРО | Настройка психоэмоционального состояния

Упражнение ЯН-ЦИ

  • Сядьте с прямой спиной и положите руки на живот.
  • Представьте что в животе у вас красный горячий шар.
  • Вдохните воздух тонкой струйкой и тяните ее к нижней части живота.
  • Представьте что шар на вдохе увеличивается.
  • Сделайте выдох.
  • Представьте что шар на выдохе уменьшается.
  • Продолжайте дышать используя визуализацию.

Упражнение продолжается десять минут.

Если на первых этапах вам будет сложно выполнять данное упражнение длительное время, начните с того интервала который вам по-силам , например 3-5 мин. Постепенно повышая время дыхательной практики до 10 мин.

После того как вы выполните упражнение в сопровождении Константина, выполните данную дыхательную практику ещё раз самостоятельно.

Сразу после проведенной практики обратите внимание на свои ощущения и проанализируйте их, отметьте изменения, которые произошли в вашем теле, уме и в состоянии в целом.

В отчёте напишите:

  1. Какие изменения произошли в вашем уме после практики (как изменились мысли и их количество)?
  2. Какие изменения произошли в вашем теле и эмоциональном состоянии после практики?
  3. Как бы вы охарактеризовали (назвали) ваше состояние “до” и “после” практики? (в свободной форме, возможно метафорично опишите свои ощущения).

Прошу вас на протяжении двух недель каждое утро и вечером повторять упражнение Ян-Ци. Я предлагаю новый способ для засыпания. Не думать о каких-то проблемах, а все внимание направить на свое тело и выполнять перед сном это упражнение в кровати (пока не заснете).

Back To Top