Вот прошли ещё две недели, на протяжении которых вы выполняли упражнения по дыханию Ян-Ци.
Сейчас мы разучим новое упражнение “Небеса на Земле”, которое имеет очистительный характер. Оно помогает снять неприятные ощущения из тела, освободиться от дискомфорта, восстанавливает внутреннюю циркуляцию энергии. Также упражнение благотворно влияет на эмоциональное самочувствие и помогает избавиться от любой болезни.
- Встаньте с прямой спиной, ноги на ширине плеч.
- Вдохните медленно.
- На вдохе руки медленно поднимаются верх, словно их подталкивает сам воздух.
- Когда руки поднялись, представьте, что вы держите большой воздушный шар над головой.
- Фиксируем шар, а затем делаем выдох, и представляем, как эта воздушная сфера (шар) опускается, обволакивая нашу голову, тело, плечи, живот, ноги. Мы ведем руки вдоль тела, опуская воздушный шар к коленям, стопам,(представляя как шар, словно губка, впитывает из тела все болезненные ощущения и дискомфорт), и выталкиваем к земле.
- Выпрямляемся.
- Повторяем снова.
- Упражнение продолжается десять минут.
Повторите его самостоятельно, чтобы оно закрепилось в памяти.
В отчёте напишите:
- Какие изменения произошли в вашем уме после практики (как изменились мысли и их количество)?
- Какие изменения произошли в вашем теле и эмоциональном состоянии после практики?
- Как бы вы охарактеризовали (назвали) ваше состояние “до” и “после” практики? (в свободной форме, возможно метафорично опишите свои ощущения).
Все дыхательные упражнения, которые мы изучили вместе с вами, помогут вам обрести новое самочувствие, прийти к более целостному и здоровому образу жизни, а также наполниться свежими силами и вдохновением, для выполнения ваших жизненных задач.
Поделитесь этим комплексом с теми людьми, кто так-же как и вы стремится к здоровью и долголетию. Продолжим наши занятия онлайн или на живых встречах! Я желаю вам крепкого здоровья и счастья.
