Дыхание упражнения

Сядьте прямо и сомкните руки перед собой на уровне грудной клетки. Сделайте внимательно медленный вдох, при вдохе необходимо раскрыть руки и расширить грудную клетку. Вдох выполняется на счет “один”. Теперь сделайте медленных выдох и сомкните руки на уровне грудной клетки.…

Первое занятие посвящено простому упражнению: Сядьте с прямой спиной и положите руки на свои колени Сфокусируйте внимание на процессе дыхания (на ощущениях, возникающих в процессе дыхания). Сделайте внимательно медленный вдох а затем выдох. Во время вдоха сделайте небольшое усилие, почувствуйте…